Fischauflauf in Basilikumsoße

Schwierigkeitsgrad
Schwierigkeit
Mittel
Zubereitungszeit
Vorbereitung
40 Min.
Wunderbar leichter Fischauflauf, mit mediterranem Flair. Sehr schnell zubereitet, mit nur 30 Minuten Backzeit. Goldbraun gratiniert genießen.
Kohlenhydratarm
Kalorienarm
Glutenfrei
Glutenfrei

Zutaten

Minus
4 Portionen
Plus
Für den schellen Fischauflauf

  • 1 Packung Milkana mit Gouda (leicht)
  • 600 g Fischfilets
  • 200 g Erbsen, TK
  • 100 ml Brühe
  • 2 EL Basilikumpestos
  • 3 EL Tomaten, getrocknet
Nährwerte
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Pro Person
Brennwert 1308,0 kJ / 313,0 kcal
Fett 9,6 g
Kohlenhydrate 13,2 g
Eiweiß 41,9 g

Zubereitung

Zubereitungszeit
Gesamtzeit 40 Min.
Schritt 1

Zum Gratinieren des schnellen Fischauflaufes den Backofen auf 180° C Grad vorheizen.

Schritt 2

Milkana mit Gouda leicht mit Brühe, Pesto und den Tomaten aufkochen.

Schritt 3

Fischfilets in eine Auflaufform legen, Erbsen darüber geben. Basilikumsoße über die Fischfilets gießen und den Fischauflauf für ca. 30 Minuten im Ofen gratinieren.

Tipp für das Fischauflauf Rezept

Bereiten Sie Ihren Fischauflauf statt mit Erbsen mit frischem Paprika, blanchiertem Brokkoli oder Blumenkohl zu.

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