Couscous Fingerfood

Schwierigkeitsgrad
Schwierigkeit
Mittel
Zubereitungszeit
Vorbereitung
45 Min.
Super Idee für ein Buffet: Couscous Fingerfood schmeckt unglaublich frisch und leicht.
Kohlenhydratarm
Kalorienarm

Zutaten

Minus
4 Portionen
Plus
Für den Couscous

  • 160 g Couscous (Instant)
  • 200 ml Gemüsebrühe
  • 1 Kopfsalat (klein)
  • 150 g Kirschtomaten
  • 1 Schalotte
  • 1 Bund Schnittlauch
  • 30 g Pinienkerne
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
  • 150 g Chavroux Ziegenfrischkäse Feine Kräuter
Nährwerte
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Pro Person
Brennwert 294,0 kJ / 70,0 kcal
Fett 5,0 g
Kohlenhydrate 4,0 g
Eiweiß 2,0 g

Zubereitung

Zubereitungszeit
Gesamtzeit 45 Min.
Schritt 1

Für das Couscous Fingerfood zuerst den Couscous nach Packungsanweisung mit Gemüsebrühe zubereiten und etwas abkühlen lassen.

Schritt 2

Vom Kopfsalat 16 schöne Blätter abtrennen, waschen und trocken tupfen. Den Rest putzen, waschen und in feine Streifen schneiden. Kirschtomaten waschen und vierteln, Schalotte schälen und in Würfel schneiden. Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in Röllchen schneiden. Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Zugabe von Fett rösten. Den Couscous mit den Kirschtomaten, den Salatstreifen sowie der Schalotte, dem Schnittlauch, Öl und den Pinienkernen vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 3

Die 16 Salatblätter mit jeweils einem Esslöffel Couscous belegen. Dann einen Teelöffel Chavroux Ziegenfrischkäse Kräuter zufügen und die Blätter aufrollen. Dafür zuerst die beiden Seiten einschlagen und dann das Blatt zusammenrollen. Salatröllchen bei Bedarf mit Stäbchen fixieren und das Couscous Fingerfood möglichst frisch servieren.

Tipp für den Couscous

Wer sein Couscous Fingerfood pikant mag, würzt noch mit etwas Chillipulver nach.

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